Začínate aj vy nový rok s predsavzatím a novoročným záväzkom?
Posilovne v tieto dni praskajú vo švíkoch, zdravé recepty fičia na dennej báze, bylinkové čaje sa varia na litre, počítače sa zaplnili vzdelávacími kurzami a tieto aktivity sprevádza silné predsavzatie, že „takto už navždy“. No a v marci už pravdepodobne z troch posilovacích dní do týždňa zostane možno jeden za dva týždne, vrátime sa k pôvodnému vareniu, bylinky zostanú zavreté v sáčkoch či krabičkách a už ani nebudeme tušiť, kde tie kurzy v PC hľadať… A budeme znechutení, že nám to nevyšlo ani tento rok.
Prečo je to tak?
Veľmi zjednodušene, v našom mozgu sú vytvorené synapsie (nervové spojenia), ktoré sú veľmi silné. Čím dlhšie niečo robíme, tým sú silnejšie. Dostaneme sa do stavu, keď náš mozog vyhodnotí, že niečo robíme tak dlho, až sme v tom „v bezpečí“ a bude nás chrániť pred akoukoľvek zmenou, ktorá pre nás – podľa neho – bezpečná byť nemusí.
Čo s tým?
Treba si vytvoriť nové nervové spojenia. Čiže zotrvať pri nejakej novej činnosti dostatočne dlhý čas. A na to existuje jeden veľmi účinný recept. Zadefinovať si veľmi presné „PREČO“. PREČO to všetko robíte. Vyzerá to veľmi nepodstatne a veľmi jednoducho, takže človek má tendenciu mávnuť rukou a vyhlásiť, že je to zbytočné, ale je to presne naopak. Toto zadefinovanie má obrovskú silu a mnoho krát je to to jediné, čo nám pomôže vytrvať.
Toto PREČO je vaším vodítkom a pomôže vám zostať na ceste vtedy, keď to pre vás prestane byť jednoduché.
Ako na to:
Zoberte si papier a pero a PÍŠTE.
Po prvé: PREČO ste so zmenou začali. Aký je váš dôvod? Prečo ste začali s bylinkami, kurzami, cvičením, inou stravou? Chcete byť zdravší? Mať viac energie? Mať super postavu? Napíšte si to. A kľudne môžete dopísať aj to, čo vás momentálne vo Vašom živote naozaj štve. Nech to má emóciu. 😊
Po druhé: Keď budete mať zadefinované prečo, začnite písať AKO SA ZMENÍ VÁŠ ŽIVOT. Precíťte si to. Popustite uzdu fantázii. A popustite ju riadne.
Chcete byť zdravší? To nestačí. Čo sa stane, keď budete fit? Nechcete už viac behať po lekároch a míňať peniaze na lieky? Nechcete byť obmedzovaní svojím stavom pri plánovaní svojich aktivít? Chcete sa cítiť skvelo, mať kopec energie a stále dobrú náladu? Alebo si chcete vyjsť na vysokohorskú túru? Alebo už vopred počujete zo všetkých strán pochvaly, akú máte skvelú postavu?
A po tretie: Na záver si napíšte, ako bude vyzerať váš ideálny, vysnívaný život. Aké pocity, zážitky vám zmena prinesie. Aký život budete vďaka tomu žiť? Ako sa zmenia vaše vzťahy? Ako bude vyzerať váš „nový“ bežný deň?
Napíšte si to všetko. Kľudne použite farby, obrázky. Môžete si vyrobiť niečo ako nástenku vízií, ktorú budete mať stále na očiach. Alebo si zápisky odložte a keď budete mať pocit, že už nemôžete, alebo sa vám jednoducho nechce, vráťte sa k nim. Prečítajte a precíťte si ich. Verte mi, je to najspoľahlivejší spôsob, ako zotrvať.
A ak teraz náhodou uvažujete nad tým, že skúsite popremýšľať, ale nebudete písať, hneď teraz vám hovorím, že to nestačí. Pretože keď príde ten moment, kedy začne vaše nadšenie opadávať a budete mať chuť to zabaliť, veľmi ťažko si v pamäti vybavíte všetko to PREČO. Vtedy je ten správny čas vrátiť sa k zápiskom, vďaka ktorým si na všetko pospomínate. 😊
Bibiana Konečná
Som terapeutka tradičnej čínskej medicíny. Autorka E-bookov , lektorka kurzov. Viem vám namiešať bylinky na mieru, pridať presný návod čo jesť, prípadne čo zmeniť, aby ste sa vrátili k svojmu zlatému stredu a opäť sa cítili skvelo. Ak to ale chcete vedieť urobiť sami a nebyť odkázaní na terapeutov či lekárov, rada vás to naučím.
